寶寶成長要健康,懷孕飲食很重要!

懷孕飲食很重要!

懷孕飲食很重要!

懷孕飲食很重要!

因為很重要,所以要說三次!

也就是…媽媽吃什麼,就等於小朋友吃什麼😲

寶寶的腸道菌怎麼來的?

小編小聲說:還不瞭解腸道菌是什麼的捧友可以先去參考這篇《「腸道菌」肚子裡的居民重要性》

  母親最偉大的地方,就是在寶寶誕生時給了他們一份禮物,就是「腸道菌」,寶寶剛出生時,透過跟媽媽的產道分泌物接觸,而有了第一批的腸道微生物們。

  寶寶在羊水中是處於接近無菌的狀態,因此會在出生時,才開始慢慢地建立起腸道菌叢的生態,而腸道菌叢的健康,也跟未來寶寶的健康相關,包括肥胖、過敏等。也因此剖腹產的寶寶,缺乏來自母體的好菌,較容易有細菌感染的問題,所以有些醫師會用產道分泌物來擦拭嬰兒的全身,以幫助剖腹產寶寶恢復缺失的微生物。這種做法被稱為「陰道播種」(vaginal seeding),目的是為了模擬順產過程,幫助嬰兒建立健康的菌群。

WHAT 問號

不對阿!是產道分泌物影響寶寶,跟飲食沒關啊!

最新研究:懷孕吃什麼直接影響寶寶腸道菌

  在2020年《Gut Microbes》期刊研究中,追蹤86對媽媽和寶寶,觀察懷孕時及寶寶出生後18個月腸道菌相,可以分為兩大組,第一組是母親懷孕時飲食為大量的膳食纖維,omega-3脂肪酸和多酚第二組是高碳水化合物和飽和脂肪酸、動物性蛋白的飲食。

  研究發現,媽媽飲食大量膳食纖維和omega-3脂肪酸的組別,觀察到的Ruminococcus(一種產生丁酸鹽的細菌)的含量更高。 丁酸鹽是腸道健康的生物指標物,具有抗炎的特性。另一方面,飲食偏向大量碳水化合物和動物性蛋白質的組別,則是有較顯著的Prevotella,是一種口腔細菌,已發現與疾病和妊娠併發症的風險增加有關。更重要的是,第二組別的寶寶在18個月內體重超重的風險也較高。

那媽媽們該怎麼做呢!

  在待產的期間,更多的膳食纖維、魚油補充,都會是好的選擇!當然也可以選擇服用益生菌,對於改變腸道菌叢生態也是非常有幫助的!畢竟寶寶都是父母親的手心肉,給予最適當的腸道微生物組成,對於小孩未來的成長發育都是有益的。

  每個父母親都希望可以生出頭腦壯壯的寶寶,而不是個體質容易過胖的小孩!因為小時候的胖就是胖🤣

參考資料

  1. Stunted microbiota and opportunistic pathogen colonisation in caesarean section birth. Nature. 2019 Oct; 574(7776): 117–121.
  2. Distinct maternal microbiota clusters are associated with diet during pregnancy: impact on neonatal microbiota and infant growth during the first 18 months of life. Gut Microbes.  2020 Jul 3;11(4):962-978.

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