閃電俠還是浩克?基因決定你的速度!

閃電俠還是浩克?基因決定你的速度!

心靈雞湯

我們都知道,要過著充實而快樂的人生,從事自己有興趣的事是很重要的,然而,從事自己適合做的事也同等的重要。就像訓練貓咪以雙腳站立並行走,牠永遠也不會走得和人一樣優雅而自然,人類同樣無法如貓咪一般漂亮得以四隻腳行走,適情發展以外,適性發展也是不得不注意的事情。

每個人天生適合的運動類型

帶到今天的主題,運動。與運動最直接相關的便是肌肉了。人體的肌肉組成,可略分為快縮肌及慢縮肌,快縮肌顧名思義是快速收縮時的主要負責肌肉,例如爆發力運動、重量訓練時;而慢縮肌則是在心肺運動等較緩和、持久的運動時派上用場。我們的基因中,有個 ACTN3 基因,ACTN3 掌管 α-actinin-3 合成,而α-actinin-3 會導致快縮肌的收縮。然而因為每個人有不同的基因組成,在特定基因型 (C/C) 之下,快縮肌的運動特別發達,反之,T/T 基因型者則因肌肉運動類型而更適合做心肺耐力運動。C/T 者則介於中間。甚至有研究指出,ACTN3 基因型為 C/C 者,比較不容易因激烈運動造成運動傷害以及肌肉損傷。

具體而言是什麼意思呢?

小明和小華同一天開始重訓,訓練的內容和時間完全一模一樣,然而一個月後小明可以舉起得重量卻是小華的兩倍!這便可能是小明有著 C/C 基因型的結果,反之若小華有著 T/T 基因型,而一開始的訓練換成心肺耐力慢跑,最後結果可能是小華能跑得更長更遠。透過基因檢測得知自己的基因型,便可以知道自己適合的運動類型,進而更有效率的規畫運動目標!

Front. Physiol., 18 December 2017 | https://doi.org/10.3389/fphys.2017.01080

難道我從此要和喜愛的運動分道揚鑣了嗎QQ?

運動除了身體健康、增強體力,另一個最重要的點便是要開心嘛!運動時分泌多巴胺因此運動完會有開心的感覺,想必從事自己喜歡的運動更可以增強這個效果吧!ACTN3 的檢測結果可以提供運動規劃者設計更有效率的運動菜單、協助個人選擇適合自己的運動。俗話說:坐而言不如起而行,起而行不如行而效。

因此我們會說:您已經決定要運動了,超棒!

那麼如何運動的更有效,就讓極諾生技透過基因檢測來幫你吧!

參考資料

  1. ACTN3 與運動的關係:https://pse.is/NFU6G
  2. ACTN3 與運動的更多關係:https://pse.is/NKAKV

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