「腸道菌」肚子裡的居民重要性

「腸道菌」肚子裡的居民重要性

什麼是Gut Microbiota?腸道菌小祕密

我們的腸道中,微生物的數目為40兆個超過我們所有細胞加起來的30兆個細胞,裡頭更是有超過1000種不同種類的細菌基因總數超過330萬,是我們人類基因的150倍(人類基因約2.2萬個基因),總重更是可以重達2公斤。

我們的腸道微生物群有三分之一是大致上共同擁有的,另外三分之二則是每個人特有的,換句話說,腸道中的微生物菌相就像個人的身分證,或許又可以稱作『fecesID』(笑),這當然是開玩笑的!

肚子裡的居民有什麼重要性呢?

  1. 腸道菌有助於身體幫助消化胃和小腸無法消化的某些食物。
  2. 腸道菌有助於生產一些維生素(例如維生素B和維生素K)。
  3. 腸道菌有助於我們抵抗來自其他微生物的侵害,保持腸粘膜的整體性。
  4. 腸道菌在免疫系統中起重要作用,發揮屏障作用。
  5. 健康均衡的腸道微生物群是確保消化功能正常的關鍵。

瞭解到肚子裡居民的重要性,下次小感冒時就先別濫服用抗生素,這樣可是會流失大量的腸道菌,重新建立起健康的腸道菌王國可是又會花不少時間的,因此,腸道菌豐富度越高對於健康是越有幫助的,天然的食物來源都是好的腸道菌攝取管道,不一定要吃益生菌唷!每週自助餐都選不同的蔬菜,自然而然可以把腸道菌顧的好好好~(笑)

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