腸道微生物豐富度,我們該如何保持

腸道微生物豐富度,我們該如何保持

  根據最近的人體腸道微生物群的研究表示,開發中國家的腸道菌多樣性與未開發國家相比,正在下滑中,既然腸道菌多樣性高是好的?那我們又該如何保存它們?

現代文明使我們正在減少好腸菌

  一篇權威國際期刊《Science》表示開發中國家的人口族群們,腸道菌正在漸漸地流失乳酸桿菌(Lactobacillus)、雙歧桿菌(Bifidobacterium)、擬桿菌(Bacteroides)、普雷沃氏菌(Prevotella)和產甲酸草酸桿菌(Oxalobacter)等,這些屬於我們腸道微生物社區的細菌,有些負責保護作用、改善消化功能甚至免疫系統參與。

我們如何"拯救"腸道菌?

  腸道菌的豐富度已經是個健康的問題,改善它不僅適用於改善腸道疾病,也適用於其他慢性疾病,如過敏、肥胖和糖尿病等,紐約大學醫學院Dominguez-Bello博士提出了一些當前可以做的解決方法:

  1. 正確地使用抗生素。
  2. 減少不必要的剖腹生產
  3. 促進母乳的餵養
  4. 減少環境中抗生素產品的使用
  5. 高纖飲食來促進腸菌多樣性
  6. 常食用含有益生菌的食物或益生原多的食物

  Dominguez-Bello博士也強調「在修復腸道菌豐富度的同時,我們可能會面臨挑戰,因為鑒於我們並不是很完全地了解微生物與寄主的交互關係,此外,我們仍欠缺『健康腸道菌相』的定義,還有一些環境、寄主年齡、性別和人類遺傳的影響,因此目前我們無法找到一種方法可以適用於所有人。

  目前現在的社會,最緊迫的問題也是如何去"拯救"即將滅絕的微生物。在過度發展中的國家尤其重要,微生物銀行的建立,未來也有可能是保護後代腸道菌豐富度越來越低落的方法。

文獻來源

  1. Maria G. Dominguez-Bello, Rob Knight, Jack A. Gilbert, Martin J. Blaser. Preserving microbial diversity. Science. 2018. DOI: 10.1126/science.aau8816

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